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跟失眠說再見,來自睡眠專家建議的5個入睡小技巧

快一起來終結讓人崩潰的失眠惡性循環吧!

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工作了一整天明明很疲憊,但真的關掉電燈躺在床上時卻怎麼都睡不著?!就這樣翻來覆去、稍微睡了一下之後鬧鐘又響了,只好拖著沒睡飽的勞累身心再次準備出門……。現在styleyc.com就要來分享來自睡眠專家Maria的5個入睡小技巧!Maria是GentleWhispering這個頻道的Youtuber,常常會上傳一些梳頭髮的聲音、製作紙飛機等聲音,會讓第一次看的人覺得很詭異,可是那些聲音其實是可以讓我們進入完全放鬆的深層睡眠,第二天起床頭腦清醒呢!快一起來終結讓人崩潰的失眠惡性循環吧!

 

 

#1:關掉社交媒體

睡前記得登出Facebook和Instagram,如果你不登出絕對會繼續掉入被訊息吵醒的陷阱。雖然Maria的Youtube頻道也算是一種社交媒體,可是它是一段視頻,而不是滾動的消息,可以讓你專注於影片和聲音,也可以放在背景,讓你有足夠的時間入睡。

關掉社交媒體

 

 

#2:寫下今天困擾你的所有事情

Maria在每天的某個時刻都會分析她所有的恐懼和擔心,這樣她就不會到明天還在想這些事。她說:「在白天分析你的憂慮,想想為什麼你會擔心,還有會有怎樣的結果,所以在晚上的時候你就不會想到這些事情了,因為你白天已經處理過了。而且盡量嘗試各種面向的想法,不要讓自己一直處於杞人憂天的狀態。」

寫下今天困擾你的所有事情

 

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