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按摩不是越痛越好!上班族肌肉痠痛用這4招才能真正解決

長期肩頸痠痛會造成血液不循環,易引發慢性痠痛症候群,建議透過正確的按摩方式去改善。

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相信許多上班族常常會有這裡痠那裡痛的狀況,像是肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、頭痛等等,雖然嘗試了許多方法,卻無法真正獲得改善。這次styletc請到亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁來幫大家解決困擾,他首先就點破許多人有的錯誤觀念,像是「按摩越痛越好」以及「用力拍打得到舒緩」等等,直言這其實是在傷害自己。

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(圖/INADA提供)

為何會造成肌肉痠痛?

#01:姿勢不對-坐著的時候彎腰駝背、一直低頭滑手機。

#02:用力不當-彎腰搬重物、轉身轉太大、運動的時候用力不當。

#03:肌力不足-節食、不運動造成肌肉萎縮。

#04:久滯不動-維持同個姿勢太久(建議30-40分鐘起來活動一次,最久不超過1小時)

#05:勞勞不休-重複性的動作太多造成職業傷害。

如何自我檢測肌肉疲勞狀況?

身體每個部位的痠痛都有其來源的『激痛點』(trigger point,概似中醫穴位),在肌肉內因長期緊繃而極度疼痛的點,當按壓該點時會產生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩師常說的氣結,以西醫角度觀之,是血液循環不通暢,不通則痛,形成一小顆粒突起的感覺。

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(圖/INADA提供)

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