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3種方式 打擊你心中低落的寂寞感

當你面對孤獨時,如何學著和自己相處,獨自生活、釋放壓力,壞情緒都拋開吧!

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給人總是開朗形象的藝人Janet前陣子公開鏡頭前淚崩,透露出拍戲的壓力加上和家人分隔三地的情況,一個人的孤單讓她情緒崩潰,因此首次在面前侃侃而談過往憂鬱症的往事,也以自身經歷鼓勵類似情況的患者,勇敢站起來,其實當你真正面對孤獨時,可以學著和自己相處,獨自生活、釋放壓力,將憂鬱的情緒拋開,去體會一個人的世界也是那麼開闊,有趣,甚至可讓你更成熟,以下4個小方式和大家分享如何壞情緒走開,正向面對孤獨感。

 

 

調整生活作息,讓起床和就寢時間固定

當你覺得憂鬱低潮、失落的感覺油然而生,很多時候是因為睡眠不足的狀況讓你情況加深,因此試著先將生活作息調整穩定,每天睡飽睡足(<-點我),會讓隨時想要宣洩的情緒慢慢好轉。

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固定戶外運動,曬太陽保持穩定的心情

運動(<-點我) 時大腦分泌的腦內啡能有助於情緒穩定,而在曬太陽時人體可吸收維他命D,可幫助不安的情緒紓緩,如果遇到雨天或陰天的狀況,也別讓心情受影響,可以在家中或是睡前做些瑜珈等伸展運動讓自己放鬆。

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三餐飲食均衡,別暴飲暴食或不吃

肚子餓時容易讓心情易怒,養成三餐(點我<-) 定時且均衡,且勿大吃大喝讓自己感到罪惡感,可能更加壞了情緒,少吃高熱量低營養的甜點糕餅、油炸速食或加工食品,多些天然、蔬果、魚類、牛奶或穀物等,可以穩定且保持開心的心情。

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當你感到寂寞時,試著學習面對它,學著一個人做的事情,打掃家裡,看本書、聽著音樂跟著哼,找件喜歡的事情(<-點我) 慢慢做,或者外出一日小旅行,隨意走著拍著照,當你真的不開心時就在家盡情大聲地罵出來,或主動找好朋友聊天話家常,別因為壞情緒而困住了自己,記得!事情總是會海闊天空的,千萬別陷入其中,讓新的一天帶領你全新開始。

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圖片出自:Atticmag、HeadphoneDog、Byrdie Beauty、Pinterest、Live Simply、Lisa Ng – This Beautiful Day、巧日常、築物設計