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上班族也藍瘦香菇的壓力減輕招

年底到了,面對工作壓力排解,正向面對接踵而來的挑戰吧!

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許多人年底到了,工作上日夜面臨各種結案或事務上的壓力,常常忙的不可開交無法好好作息,甚至會有壞情緒一波坡而來。如何釋放壓力,以下三個小方式和大家分享如何壞情緒走開,正向面對接踵而來的壓力吧。

 

 

調整生活作息,別讓身體累著

當你覺得憂鬱低潮、失落的感覺油然而生,很多時候是因為睡眠不足的狀況讓你情況加深,因此試著先將生活作息調整穩定,每天睡飽睡足,會讓隨時想要宣洩的情緒慢慢好轉。

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空閒時的戶外運動,曬太陽保持穩定的心情

運動時大腦分泌的腦內啡能有助於情緒穩定,而在曬太陽時人體可吸收維他命D,可幫助不安的情緒紓緩,如果遇到雨天或陰天的狀況,也別讓心情受影響,可以在家中或是睡前做些瑜珈等伸展運動讓自己放鬆。

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再忙也要三餐飲食均衡,別暴飲暴食或不吃

肚子餓時容易讓心情易怒,養成三餐定時且均衡,且勿大吃大喝讓自己感到罪惡感,可能更加壞了情緒,少吃高熱量低營養的甜點糕餅、油炸速食或加工食品,多些天然、蔬果、魚類、牛奶或穀物等,可以穩定且保持開心的心情。

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當工作讓你感到寂寞時,試著學習靜下心面對它

學著一個人做的事情,打掃家裡,看本書、聽著音樂跟著哼,找件喜歡的事情慢慢做,或者外出一日小旅行,隨意走著拍著照,遇到工作上不開心可以大聲地在家宣洩一番,或主動找好朋友聊天話家常,別因為壞情緒而困住了自己。

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圖片出自:AtticmagHeadphoneDog、Byrdie BeautyPinterestLive SimplyLisa Ng – This Beautiful Day、巧日常、築物設計

 

 

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