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那個來又無法控制食慾時,5個有效法方讓妳吃不胖又美麗

生理期前(時),無法控制食慾,特別想要大吃大喝,甜食誘惑更是無法抵擋,到底該怎麼辦?

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☆秘訣4. 那個來前想要大吃大喝,利用香料食療法

利用香料食材來抑制食慾,一般大家都知道,能抑制食慾的水果像是葡萄柚的香氛及橙花香(柑橘系),因為高水分和高纖維特質,食用後能增加飽足感,讓妳輕鬆控制食慾。

香料類食材如:薄荷、丁香…能夠抑制想吃的慾望。
相反地也有會刺激食慾的香氛:迷迭香或薑類的香辛料系列,就是一個例子哦!

妥善的利用香氛來抑制食慾也是一個方法♪

Samira – London(@alphafoodie)張貼的相片 張貼

 

 

☆秘訣5. 那個來前想要大吃大喝,善用低卡路里的食物當點心

即使使用了以上這些方法,肚子還是好餓的女孩兒們⋯⋯就選擇吃吃點心也無所謂的「低卡路里」點心吧♡
如同截至目前為止所說的一樣,推薦富含維生素B6的大豆或自然甜味的水果。
其他還有像營養豐富的堅果類或優格,它們也是不易發胖的食材喲!

Elena Bachtrog(@elenabachtrog)張貼的相片 張貼

過度節食會導致生理期不順,甚至也會有生理期不來的情況。
女孩們生理期之前和生理期來的時候,食慾增加是自然的現象,因此在能控制的範圍內,一起來控管自己的食慾吧♪

 

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