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超實用宵夜文! 宵夜這樣吃就不會胖

夜深人靜肚子餓得咕嚕咕嚕叫,再加上不小心點到了萬惡宵夜文,或者是正在收看的節目中剛好出現讓人流口水的美食……就在快要抵擋不住誘惑的時候,請謹記以下這4個吃宵夜的大原則,就能夠幫助你不會吃下太多負擔、也不會害你變胖啦!   原則1:搭配開水 在出發買東西或動手煮宵夜前,先喝一杯溫開水以減緩飢餓感,就可以避免自己因為「餓字當頭」導致精神混亂,而不小心買太多、煮太多宵夜啦!   原則2:注意一日份量 其實宵夜會讓人發的胖的原因並不在於「太晚吃」,而是在於「吃太多」!在每日正常三餐之餘又吃了一頓所以才容易導致害人變胖。所以當那一天不小心少了一餐、或是份量減少的話,就可以安心地吃宵夜啦!   原則3:別吃飽就睡 終於吃飽喝足之後就想開心入睡了嗎?這就是助長宵夜致胖功效的一大原因啊!因為一般食物消化的時間大概需要4個小時,所以吃飽就睡的話很容易導致消化不良,更可能讓你睡不安穩。建議在睡前2小時就把宵夜吃完,給身體足夠的時間進行消化。   原則4:別碰油膩、重鹹和過甜 雖然這篇宵夜實用文雖然是在告訴大家吃宵夜沒有關係,不過無論如何還是要注意一下食物的種類,看起來就一副肥胖樣的高油、重鹹和超甜宵夜,是不管用什麼小技巧都無法免除發胖命運的! 看更多>>> 擋不了嘴饞? 零罪惡感的深夜零食 小資女的深夜食堂 懶人食譜特輯 看著看著就餓了 盤點一定要配飯看的日劇 宵夜準備好了嗎? 一定要配飯看的韓綜 圖片來源:pinterest.com

0 消夜聰明吃

夜深人靜肚子餓得咕嚕咕嚕叫,再加上不小心點到了萬惡宵夜文,或者是正在收看的節目中剛好出現讓人流口水的美食……就在快要抵擋不住誘惑的時候,請謹記以下這4個吃宵夜的大原則,就能夠幫助你不會吃下太多負擔、也不會害你變胖啦!

 

原則1:搭配開水

在出發買東西或動手煮宵夜前,先喝一杯溫開水以減緩飢餓感,就可以避免自己因為「餓字當頭」導致精神混亂,而不小心買太多、煮太多宵夜啦!

Water splashing into glass

 

原則2:注意一日份量

其實宵夜會讓人發的胖的原因並不在於「太晚吃」,而是在於「吃太多」!在每日正常三餐之餘又吃了一頓所以才容易導致害人變胖。所以當那一天不小心少了一餐、或是份量減少的話,就可以安心地吃宵夜啦!

2 總熱量

 

原則3:別吃飽就睡

終於吃飽喝足之後就想開心入睡了嗎?這就是助長宵夜致胖功效的一大原因啊!因為一般食物消化的時間大概需要4個小時,所以吃飽就睡的話很容易導致消化不良,更可能讓你睡不安穩。建議在睡前2小時就把宵夜吃完,給身體足夠的時間進行消化。

3 睡前 2 小時

 

原則4:別碰油膩、重鹹和過甜

雖然這篇宵夜實用文雖然是在告訴大家吃宵夜沒有關係,不過無論如何還是要注意一下食物的種類,看起來就一副肥胖樣的高油、重鹹和超甜宵夜,是不管用什麼小技巧都無法免除發胖命運的!

4 甜度高

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