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(影片)飲食控管還不夠!小禎「上班前瘦肚子」運動怒甩40kg


藝人小禎(胡盈禎)近來瘦身有成,10個月就鏟肉40公斤超勵志,但她至今仍努力不懈怠,26日PO出「上班前瘦肚子」運動影片,影片中的動作也很適合運動初學者學習,準備好了嗎?繼續滑下去看吧!
(圖/FB@胡小禎)

小禎靠飲食甩掉體重,但身體線條卻需要運動才能練出來!現在一天不運動就全身不對勁的她,連上班前的空檔也不放過,立刻扶著地板練核心,這個運動叫棒式,雖然看起來沒什麼,但是光停留不動,就能訓練到全身、特別是腹部肌肉!

小禎靠運動和飲食成功瘦下來。(圖/FB@胡小禎)

首先將手肘90度撐在地板上,肩胛、肚子、屁股和大腿都要用力緊收,屁股不能掉下來,讓身體呈現一直線;等到核心訓練到一定程度,就可以像小禎一樣在背上放重量,負重練習效果更好。

棒式。(圖/FB@胡小禎)

不過肩膀關節和手肘曾經受傷的人,還是要先聽從醫生指示再做,免得造成身體負擔。

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