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舒子晨免運動「10天怒減3kg」!大腿縫、馬甲線都回來了


(圖/FB@舒子晨Nikita)

有「小謝金燕」之稱的舒子晨,出道多年好身材有目共睹,去年還發行寫真集,前凸後翹的曲線讓粉絲大呼受不了!不過她曾透露不是天生就瘦,吃飽照樣小腹溢出,所以她這次分享的「免運動也能瘦」菜單,各個仙女們務必收好收滿啊!!

舒子晨曾分享自己吃飽的肚子。(圖/FB@舒子晨Nikita)

舒子晨身高168公分、體重維持在53公斤,為了上鏡好看,展開10天的減脂計畫,首先飲食方面要無糖少油、少鹽,也不吃加工食物,例如:火鍋料、麵包、糕點等,另外大量吃蔬菜和蛋白質,澱粉減少到最少量,每天喝的水是體重*30的量。

(圖/FB@舒子晨Nikita)

她也公開三餐的菜單,早上她會喝一杯加了兩匙燕麥的無糖豆漿,還會再吃一份水果,例如:芭樂、蘋果或香蕉;午餐則是吃飯量減半的便當,肉去皮或是菜要過水,如果還餓就再吃一顆溏心蛋和無糖飲料,晚餐也比照午餐,如果自己煮就會選擇水煮雞胸肉、蔬菜和半碗飯或地瓜,也可以吃一份水果。

(圖/FB@舒子晨Nikita)

(圖/FB@舒子晨Nikita)

舒子晨這樣吃了10天,坦言前5天很難熬,但5天過後身體就會適應,而且也會感覺身體不容易水腫、腿細了、臉也小了,體脂也下降了0.6,體重更是少了3公斤,如果搭配運動,「效果應該更驚人!」

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