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體脂狂降「33%→26%」!陶嫚曼3招擺脫泡芙人


藝人陶嫚曼這幾年越來越美,除了矯正牙齒,身型也變得纖細,原來她改變了飲食和生活方式,將原本就不胖的身材鍛鍊的更有線條。
(圖/[email protected]陶嫚曼)

今年晉升新手人妻的陶嫚曼,一系列的婚紗照美到讓人忍不住多看幾眼,過去的她雖然很瘦,但卻有33%的高體脂,還被醫生警告可能有婦科問題和慢性疾病,如今成功減下7%體脂,就算體重沒有降很多,看起來卻更纖細!

(圖/[email protected]陶嫚曼)

(圖/[email protected]陶嫚曼)

1.飲食減鹽戒糖

(圖/[email protected]陶嫚曼)

陶嫚曼過去超愛喝珍奶,飲食幾乎不忌口,所以體重雖然輕,體內卻藏了不少脂肪;自從實施減鹽戒糖的健康生活後,體脂肪不但減少,味蕾敏感度也慢慢恢復,清淡的食物也能嚐出好味道。

2.每天喝4000C.C.的水

(圖/[email protected]陶嫚曼)

除了飲食清淡,吃的順序也很重要,她會先吃青菜、再吃雞肉、魚肉補充蛋白質,有五成飽足感後,才會吃一點澱粉;另外每天會喝足4000C.C.的水,讓減脂過程中有足夠的水分可以幫助體內循環。

3.一定要運動

(圖/[email protected]陶嫚曼)

高體脂的人一定要運動,而且首要目標就是先減脂,不然漂亮的肌肉線條都被厚厚的油蓋住了!陶嫚曼最近迷上X-Body,它是一種結合重訓、有氧運動的超有感課程,初期上課頻率為一週一次,等到身體適應強度後更改為一週兩次,搭配飲食調整,兩個月體脂就掉了7%!

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