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專家傳授!害羞肛筋翹臀法 只要一夾就起來了


不管是男生還是女生,每個人應該都曾換想過自己能擁有一個性感的「健美俏臀」,因此不少人會在家裡練習深蹲與抬腳來增加屁股的「微笑曲線」,但除了這些方式之外,還有其他「懶人訓練」的方式可以讓屁股up up!
(圖/olive channel、yukikokujyo提供)

日本正妹整骨師「YUKIKO KUJYO /久嬢由起子」就要來教大家不一樣的方式。曾經以藝名「宮川由起子」出道當藝人的她,不但是個演員還曾拍過性感寫真,好身材完全藏不住。

(圖/instiz提供)
(圖/instiz提供)

但當她取得健康顧問(アドバイザー)資格之後就開始轉行變成「整骨師/整體師」,教人如何將歪斜的筋骨導正,並調整體態。

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おはようございます👋😆🎶✨ 今日もすごい日差し☀️ 紫外線から肌だけでなく目や髪も守ってあげて下さいね~🐶 そろそろ薄着になってくる季節。。私の生徒さんも健康維持しつつダイエットを意識する季節になってきました🌴🌺 おしりがあがる↑と痩せやすくなります🍑↑ ちょっと意識して肛筋しめながら生活してみてね~!! #肛筋トレーナー #肛筋ダイエット#やせたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子 #夏#美尻#美脚#ヒップアップ#ヒップアップ #尿漏れ#便秘#痔 #セルライト#ウエストシェイプ

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明日は大雨の予報☂️ #気圧の変化 が強くなりそう☂️ #梅雨 時や#台風 が近づいてくると🌧️ #頭痛 や#膝関節痛 、#古傷が痛む なんてことありませんか? これは気分の問題ではなく、#気象病 と呼ばれています☂️ 私の生徒様やお客様も首の痛みや頭痛、めまい、気分が下がる、膝関節が痛いと言われる方がこの時期ぐんと増えます😢⤵️⤵️ 気圧の変化で身体がストレスを感じて交感神経が優位になりすぎてしまい#自律神経のバランスが乱れてしまう んですよね。怠け者なわけじゃないんです💥 自律神経の乱れをなるべく抑えるためにも☂️予報の前日は無理なくゆっくり休みましょう😪💤 今日はお風呂に浸かって明日に備えましょう☺️ とはいえ、、、今は交感神経ガンガンに上がっております↑ #サッカーW杯 日本初戦勝利おめでとうございます🎉✨😆✨🎊⚽ やった😆🎶 そんなすぐに副交感神経が出てこないかもしれませんが、、🤣 もう少し興奮してから😁その後はリラックスするように😌🌃💤 #肛筋#肛筋トレーナー #整体師#整体師養成認定講師 #肛筋ダイエット#肛筋ストレッチ #ダイエット#久嬢由起子

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而她會在網路上大受歡迎的原因,除了她本身就是個正妹之外,還自創了一個「肛筋瘦身法」!!

是的!你沒看錯!就是「肛筋」!!

意思就是利用肛門的肌肉來調整體態,而且方法十分簡單,只要拿出一隻筆,放在屁屁上……

(圖/YOUTUBE提供)

「夾緊」!!

(圖/YOUTUBE提供)

每天夾個3次各8秒,還要注意插入角度為45度,長期下來不但可以練出渾圓美臀,還能改善便祕、腰痛與骨盆歪斜等問題喔!

(圖/olive channel提供)
(圖/olive channel提供)

她還出書並上節目宣導各種姿勢的瘦身法呢!只是這畫面有點害羞而已(///∇//)

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】
【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

最近她還有教大家如何在寒冷的冬天裡,預防腳部冰冷的按摩法

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脚が冷え冷えになる季節到来ですね❄️ 全身ぽかぽかのきれいな体&痩せ体質を作る上で脚は欠かせないポイントの1つ👣 私はお風呂上がりにまず顔に化粧水をつけ、そのまま全身にもシュシュっと化粧水塗ってしまい(体用は大容量のお得なやつ)♨️フルスピードでここまで終えて☺️ その後乾燥防止でオイルを塗りがてら簡単にリンパマッサージをしています👌 ほんの1分しないくらいで脚の軽さ、温かさが変わりますから是非やってみて‼️ ①まず足首から膝裏に向かってふくらはぎを下からつかむように両手で撫であげる ②膝裏を利き手の4本指でごりごり ③そのまままた両手でお尻まで下側から太ももを掴むように撫であげる これを左右3セットくらいですかね🎵で、手に残ったオイルをささっと表面の脚全体に塗って(これも足首から鼠径部に向かうと尚良し)♨️ その後私は、部屋着着て、もこもこソックスはいて、顔のクリーム塗ったりしてます~☺️ お手入れ中って意外と体冷えませんか?この時期パックとかすると冷える😱 このタイミングで美的のもこもこソックス、ハートのピンクインソールも大・大・大活躍です👣 冬こそ温か温活美容しましょうね~✨🙆 #美脚 #美尻 #肛筋トレーナー #美的 #美的1月号 #久嬢由起子 #インソール #ふわもこ #リンパマッサージ #セルフリンパ #温活 #お風呂上がり

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想要有一個漂亮的體態又不想滿頭大汗的健身,那可以試試看她的各種減肥方法喔!

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